Krivica Vas može mučiti čitavih pet minuta, ali Vas može opterećivati i duži vremenski period. Možemo je veoma lako prepoznati u svakodnevnom životu: „Šta ako pogrešim? Šta ako ne uspem? Šta će ljudi misliti o meni? Šta ako izgubim posao? Da li sam trebala/o da odem? Da li sam trebala/o to da mu/joj kažem? Da li mi je trebala ova nova bluza?“
Osećanje krivice smo svi mi osetili u nekom trenutku. Ona je nezdrava i negativna emocija koja predstavlja čin samokažnjavanja, ogromne odgovornosti i preteranog očekivanja od sebe. Roditelji su nam utkali određene vrednosti i moralne norme. Kada mislimo da smo ih prekršili, ovo osećanje nam ne da mira. Tada smatramo da smo mi odgovorni za sve strašno što se dogodilo, a umanjujemo tuđu odgovornost. Prema sebi smo preterano strogi i govorimo da smo loši.
Sasvim je u redu da budete odgovorni. Međutim, ukoliko ste perfekcionista i težite ka tome da svaki Vaš čin bude savršen, možete se opteretiti sitnicama koje većina ljudi ni ne primećuje. Ovakav način razmišljanja Vas može odvesti u preteranu anksioznost, nezadovoljstvo, pa čak i u depresiju. Nemojte to sebi da radite.
Ostanite sami sa svojim mislima. Razmislite šta Vas konkretno muči. Sami pronađite uzrok. Ali, budite iskreni prema sebi. Sada nema nikakvog sudije koji će Vam držati lekciju. Priznajte sebi šta god to bilo. Kada pronađete pravi razlog, već ste na pola puta.
Ukoliko ste učinili nešto što se kosi sa Vašim moralnim standardima, razmislite na koji način to možete ispraviti. Možda ćete se izviniti osobi koju ste povredili ili učiniti nešto kako biste se iskupili. Ponekad je dovoljno da prođe malo vremena. Budite strpljivi.
Budite realni. I sami ste svesni činjenice da mnoge stvari ne zavise samo od naše upornosti i motivacije. Utiču i brojni drugi faktori. Zato, nemojte da plačete nad svojom sudbinom, već pronađite način da ostvarite ono što stvarno želite.
Morate shvatiti da niko nije savršen, pa ni Vi. S’vremena na vreme se svima potkrade neka greška. Svako ima loš dan. Zato, naučite da prvo oprostite sebi, ukoliko želite da Vam oprosti i neko drugi. Utišajte tog unutrašnjeg kritičara, koji Vam izaziva nesanicu i nepotreban stres.
Naučite da izražavate kako pozitivna, tako i negativna osećanja. Ukoliko predugo sakupljamo svu ljutnju u sebi, možemo eksplodirati na osobe koje su nam bliske i koje su uvek tu za nas. A to sigurno ne želite. Za sve postoji pravi način. Izjasnite se kada Vas neko povredi, iznervira, naljuti. Videćete koliko će Vam lakše biti.
Prestanite da se ponašate kao super heroj. Nije Vaš zadatak da se mešate u svačije probleme i ispravljate sve što ne valja. Na taj način preuzimate ogroman teret na sebe. Svi mi imamo pravo na izbor. Neka svako rešava svoje probleme, jer je to jedini način da postane zrela, samostalna i odgovorna osoba.
Krivicom zapravo kažnjavate sebe. Međutim, gde je tu kraj? Na koji način i kojom mernom jedinicom ćete odrediti kada je zaista dosta? Jel mislite da ćete to prosto osetiti? Nećete! Morate stati! Odmah!
O. B.
diplomirani psiholog i porodični psihoterapeut
